养成这几个良好的习惯可以有效的防止牙龈萎缩，让我们来看看都是哪些习惯。
工具/原料
牙龈
方法/步骤
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要想牙龈健康首先要保障牙齿的清洁，齿缝中没有杂物才能给牙龈一个良好的生长环境。所以需要有效的刷牙。进行有效的刷牙，至少早晚各一次，如果有条件一天三次是最为理想的。何为有效的刷牙？
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刷牙时要有充分的时间。一般保证刷牙刷到每个面，至少要三分钟。如果再认真些，需要五至七分钟。
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刷牙时的幅度不宜过大。大幅度摆动牙刷，牙缝中的残渣是清除不掉的。最好的动作就是原地不动的震颤，对于齿缝可以做到深度清洁。
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对于牙刷的选择。牙龈是比较脆弱的，所以软毛牙刷对牙龈有一定的按摩作用。但是软毛牙刷对于清洁牙齿效果又不如硬毛牙刷，建议两种牙刷同时使用。如果一天刷三次牙，只一次用硬毛牙刷就好了。
方法/步骤2
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定期洗牙可以清除平时刷牙刷不掉的牙菌斑和牙石，牙石和牙菌斑是导致牙龈萎缩的一项重要原因。平均每年洗一次牙，可以有效防止牙石的生成。
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吃过饭后，及时用牙线清理，及时漱口。也是保持牙龈生长良好环境，减缓牙龈萎缩的不错的办法。
方法/步骤3
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及时矫正牙齿，畸形的牙齿对于牙槽的破坏性是不可估量的。牙槽都损坏了，还怎么保护牙龈呢。
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牙齿出现松动也会损坏牙槽，所以牙齿一旦松动请马上去看牙医。另外再补充一下，牙膏尽量选择含氟牙膏，牙刷可以选择声波式电动牙刷，这些对保护牙龈都有益。
注意事项
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图片来自网络！
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