多语言展示
当前在线:197今日阅读:168今日分享:49

杠铃卧推如何做?

首先坐在凳子上,确定好身体位置,平躺下,肩胛骨收紧,双手全握把杆,采用宽距的卧推,吸气向下,将杠铃放到胸前,吐气向上推,不要将肩胛骨往外送,每组重复做12次,做4组即可。
推荐信息