减肥匀体法，调节体内多种代谢过程

【功效】调节体内多种代谢过程，加速皮下脂肪的消耗。适用于体重超出正常标准，形体过于肥胖者，尤其是由于内脏器官疾病而导致的肥胖。 【方法】 1．俯卧，用一手掌从上往下来回摩擦其背部督脉及两侧膀胱经，均以发热为度。接着用“八”字推法，沿背部脊柱两缘由上往下推5～10遍，推时力量稍重，但以对方能承受为度。以上两种手法操作时，应在其背部涂抹按摩乳，以免损伤皮肤。 2．俯卧，用两手拇指用力按揉其背腰部的胰俞和肾俞穴，均要求有较强的酸胀感，并持续半分钟。然后用一手掌的小鱼际在其腰能部做横向和斜向的擦法，直至发热并有热感深透为止。 3.俯卧.用屈指点法.用力点按其双下肢后侧的承扶穴.以出现较强的酸胀感为度，每穴半分钟。 4．仰卧，摩腹，以肚脐为中一心做顺时针方向的快速环旋摩动，力量适度，以对方元不适为宜，时问5～10分钟。 5．仰卧，在其双下肢的大、小腿内侧做掌推法。即先用手掌从大腿根部推至膝部，反复5～10遍，以微热为度；再从膝部沿小腿内侧推至内踝，要求同上。 6．正坐，在其双上肢施行搓法，每侧从肩至腕用力操作3遍。 【调理】 1．适当节食，节食应减少每餐食量，但不减少餐次。进食时要充分咀嚼。食物多选用纤维素和维生素丰富的蔬菜、瓜果(如冬瓜、黄瓜、豆芽)，少食糖类及动物脂肪(如猪油、肥肉等)。 2．加强体育锻炼，如游泳、哑铃、运动操等以促进皮下脂肪的代谢和吸收。肥胖者可白行选择一套锻炼方法，坚持每天进行。条件有限者若能坚持步行、登梯等活动，同样能够奏效。 3.若是内脏疾病所致者。应积极治疗原发疾病.同时也可配合按摩。 4.多进行日光浴.