新陈代谢是人体内维持生命的一系列物质能量自我更新的过程。这个词现在大多出现在减肥行业中，你身边的人也可能跟你抱怨过，“我减肥失败就是因为新陈代谢太慢。？这句话也有一定的道理，但是其他因素，诸如饮食和运动，比起新陈代谢来说更能帮助你成功实现减肥的目的。还有一个跟减肥效果有关的因素就是你身体的肌肉含量，肌肉组织越多，你燃烧的卡路里越多。肌肉组织的增加需要通过一些力量训练来实现。
方法/步骤
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新陈代谢帮助你将所吃的食物转化为身体所需的能量，这个过程不只是人类，它也同样存在所有的生物体内。
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影响新陈代谢的因素*一些药物可以影响你的新陈代谢。*每天坚持早餐可以帮助你开启一天的新陈代谢。*减肥，特别是快速减肥，会降低你的新陈代谢。随着体重的下降，你的身体需要用于维持身体功能的能量也会降低。因此，随着你体重的减少，你需要一步步减少摄入的能量或者增加体力运动才能维持减肥下降的趋势。*年龄的增加会降低新陈代谢。一般说来，随着年龄的增加，人的肌肉组织会减少，而脂肪组织会更容易积累。同时，一部分人群会因为年龄的增长而减少活动。但是，你可以采取一些行动来减缓这种状态，通过更多的体力运动来增加能耗，以补足一些因为低新陈代谢带来的能耗降低。
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综上，你可以通过改变能量平衡来帮助新陈代谢的提升，以最终实现减肥的成功。而改变能量平衡需要做的是改变每天的能耗和摄入量，最好的办法是结合健康的饮食控制方案和日常的体力锻炼。