现代生活节奏快，每日发生的事件和碰见的现象很多，在城市生活压力大，处在心里空间狭小的状态，每每角色转换过程中，心里堵是常常大家的心理体验，那么如何及时有效的排遣内心堆积的不良情绪，保持激情呢？
工具/原料
1
自己，他人。
2
环境，音乐
方法/步骤
1
正确认识不良情绪带来的危害，极易造成连锁反应。轻者动怒伤心伤肝，重者置气忧郁，引发不良后果，对周围人产生敌对。
2
遇事不乱不慌，情绪反应多考虑，需要紧急处理的更加要清醒，每临大事要心静，鸡毛蒜皮小事也要心静。切忌头脑发热，特别是互动时戒不假思索，脱口而出。
3
正确分析事态严重性和评估自我伤害程度，保持克制，克制。情绪状态不佳时，急需内心打气，制怒。通过环境的转换来调节，听听轻音乐。有时候来点摇滚或劲爆音乐释放感官也未尝不可。
4
经常到开阔地带，树木风景好的地方看看，思考。放大胸襟，容忍小毛病，严格约束内心的瞬态冲动，平息怒火。平时注意放大思维尺度，想事情多做假设，往心情愉快方面想。
5
自我反思，反省。内心的安静，幸福感经常体味。
注意事项
1
且听他人意见，劝导
2
固步自封没有用
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