调理失眠症日常应注意哪些事项

心情舒畅。遇事不惊，泰然处之，保持良好的心境和乐观的情绪，有益于身心健康，可避免情绪激动、思虑过度等现象。

合适睡姿。一般以右侧卧最为理想。这样，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝脏处于自然位置，并能使心、肺、胃肠道的生理活动降到最低点，还可帮助胃中食物向十二指肠蠕动。

重视休息。这是治疗失眠的天然良药，充分的休息既可防止肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性，对失眠、抑郁症的康复有不可估量的作用。

二便通畅。保持大小便顺畅，有利于体内有害物质的排泄。

适度运动。适度的体育锻炼有利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。

节制房事。房事过度，易使人精神倦怠、头晕目眩、失眠多梦，不易入睡。

改掉恶习。如戒除吸烟及喝酒等不良嗜好，减少喝咖啡。

按时作息。改变夜生活的坏习惯，养成按时休息、起床的好习惯。

每天梳头。坚持每天用木梳、牛角梳或手指梳理头发，促进头部的血液循环，长期坚持，可收到健身养脑、改善睡眠的作用。

防治疾病。积极治疗身体疾病，特别是预防和治疗高血压、糖尿病、肺心病等慢性疾病。