生活中总会有很多东西需要记忆，但是自己却总是记不住，怎样提高记忆力呢？下面我就给大家介绍几种方法，希望会对大家有用。
工具/原料
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牛奶
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大豆
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菠菜
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胡萝卜
方法/步骤
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1、充足的睡眠。好的睡眠质量会让我们的大脑得到充分的休息，人也会更加清醒，在大脑工作状态良好的情况下，人的记忆力你才会提高。然而睡眠质量不好的人，记忆力会逐渐衰退。
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2、合理的饮食搭配。多吃一些健脑的食物，比如大豆、菠菜、鱼类，菠萝，胡萝卜等等，这些食物中的含有多种维生素和蛋白质，可以为大脑补充营养。
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3、运动。平时多运动，让大脑也做做有氧呼吸。锻炼的同时也可以提高大脑的活力，从而提高记忆力。
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4、学习的时候集中精力。现在很多人说自己记忆力不好，其实最主要的原因是精力不集中。所以在工作学习的时候，一定要注意，不要让自己分心，专注的做一件事情。这样也会让记忆力慢慢变好。
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5、喝热牛奶每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以有助于提高睡眠质量。让大脑得到充分的休息。从而提高记忆力。
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