如何正确利用睡眠减肥

一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。

我们平时所摄取的热量远远超过我们身体所消耗的热量，多出的营养素由于日积月累，就会形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。

睡眠不足的话，这个时候身体内的脂肪就很容易累积，当你入睡后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

睡眠不足，还有可能让你的精力不足，一整天都没精神，假如想减肥瘦身的女性，最好是保证充足的睡眠时间，每天大概保持睡眠8小时，就能让你很自然的拥有苗条身材，通过睡眠的方法瘦身是一种很不错的减肥方法。