对于懒人而言，想要减肥，最好就是不用坚持大强度的运动，也不需要强制性节食的方式来让自己减肥。睡觉也可以帮助减肥，你知道吗？ 睡觉，其实也是一种有效的减肥方法。原理是通过的睡眠时间和睡眠的质量影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪。而且，人体在睡眠的过程中，会分泌出瘦素，能控制我们的食欲，如果缺乏睡眠的话，会直接降低瘦素的水平，导致无节制的进食，从而导致肥胖。
方法/步骤
1
良好的睡前习惯睡觉前40分钟可以看会书，或者洗个热水澡，让身体进入一个准备睡眠的放松阶段。睡觉前关掉电视、电脑等，以免眼睛感受到光线，降低褪色素，从而促进睡眠的激素分泌。
2
有规律的睡眠时间研究表明，成年人来每天有规律的睡眠，并且保持7个半小时的充足睡眠时间，能帮助你轻松瘦下来。
3
寻找合适的睡眠时间对于每个人来说，所需要的睡眠时间都是不一样的，但是，当你找到适合你的睡眠时间，并且有良好的睡眠质量的好，那样你整体的感觉也会不一样，对于减肥的效果也会更好！
注意事项
1
但是，当你了解“睡眠减肥法”后，不要以为吃饱就睡，完全不用运动也可以瘦下来。
2
最好的减肥方法还是控制饮食，辅助每天所需的运动，瘦下来一点都不难。
上一篇：女性减肥的注意点——睡眠篇
下一篇：如何睡觉减肥/睡觉减肥法