人与人之间少不了交流，交流是通往一切的桥梁，但是与人交流的过程中最害怕的就是对方或者自己有口臭。相信很多人早上起来都会隐隐发觉自己貌似有口臭，这种恐惧的发现难免会让自己自卑，时刻忧虑与他人交谈会被对方闻到臭味。其实“早晨口臭”属于正常现象，这是由于人在睡眠中口腔环境改变造成的。在白天口腔唾液腺分泌足够多的口水，可以冲洗残余的食物残渣。可是到了晚上，口水分泌大大减少，口腔干燥，口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和粘膜上。当细菌开始吃这些“美味食物”时，就会产生难闻的口臭。
工具/原料
1
牙线
2
茶叶
3
漱口水
方法/步骤
1
要天天清洁口腔卫生，不仅要早晚刷牙，还要用牙线。不经常、不正确地刷牙、用牙线，会让食物碎屑藏在牙缝里，然后在口腔里被细菌分解、腐败发臭。相信很多人每天早晚都会刷牙，但并不是很多人都会使用牙线来清洁，牙线可以清除刷牙没被带走的食物残渣。
2
饮食上有节制，戒烟戒酒少吃辛辣的食物。烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物直接形成挥发性硫化物。酒精会产生乙醇或者其它有气味的物质，造成口腔有酒臭味。平常经常吃葱、韭菜、辣椒等辛辣刺激食物，也会很容易就产生口臭。
3
要及时清除藏在蛀牙里的残渣。吃完食物后很多残渣会藏在被细菌感染的蛀牙洞里，易导致口臭。口腔感染会导致牙龈炎和牙周炎，痛的连食物也没法吃。
4
每周刷牙的时候记得刷一次舌苔。刷舌苔可降低35%~56的口臭浓度，但记住一定不要天天刷舌苔，一周一次就可以了，刷多了反而会使舌苔损伤。
5
平时可以养成喝茶的好习惯。茶叶里的茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，茶水也会冲淡一部分有臭味的气体。
6
时常使用一下漱口水。使用含抗菌成分的漱口水，可以抑制或杀死致臭细菌。漱口水不能长期使用，根据说明书时常用就可以了。每次含10~15毫升漱口水，鼓腮动舌，让漱口水到达口腔的每个部位。最后向后仰，冲击咽部后吐出，时间总长30~60秒。
注意事项
病从口入，时刻注意口腔卫生，否则，难免尴尬。
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