夏季天气炎热，如何缓解失眠症状？
方法/步骤
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给自己一个舒适的环境，天气炎热，温度高，到了晚上往往潮热闷湿。打开电扇，或者空调，一个凉爽的环境，人会更容易入睡。
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睡觉之前泡个热水澡，白天出汗多，身上会觉得很黏，不舒服，洗个澡，可以缓解疲劳。一些上班族，白天吹了一天的空调，晚上洗个澡，还能起到驱寒的作用。
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夏季白天长，人们吃饭的时间自然也会跟着晚很多。晚饭尽量最好不要超过八点，而且最好不要吃夜宵。
方法/步骤2
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饭后适当的休息以后，就可以去散散步，或者是慢跑，夏季天气炎热，锻炼要适当适量，合适的运动，有助于入睡。
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夏季人的食欲收到天气的影响，平时多喝水，尽量的少吃生冷的食物，尤其是肠胃本来就比较差的人。
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经常失眠的人，晚上就不要喝咖啡，浓茶之类。失眠比较严重的人，最好从下午开始就不要喝这些饮品，可以用白水代替。
注意事项
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