老年习惯性便秘的预防和治疗

自有的经验；书籍；资料等等的。

必要的药物（中药、西药）。不建议用药——必要时才用。

相应的食材——为主的。

一、严重时，用药1、西药：乳果糖、比沙可啶、甘油栓、开塞露。2、中成药：芦荟胶囊、麻仁丸、麻仁润肠丸、五仁润肠丸等。强调：1、芦荟胶囊不得连续用四天或以上！2、开塞露，宁可用不着，不能不备用。

二、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

三、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。这一条是比较重要的，啊！

四、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。清晨一杯水——凉白开（不太凉的12 °c左右的）

五、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便

六、养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止

第一、药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。

第二、重复强调：长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度！

第三、只供参考。真有病，找医生。不然，医院医生就不必存在了。

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