怎么调理老年人便秘

首先要多吃水果蔬菜，比如白菜、西红柿、萝卜等，每日蔬菜摄入量应在500克以上，蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

每天早上坚持空腹喝一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

养成定时解大便的习惯，最好是早晨后20分钟。

要戒烟、戒酒，少食辛辣食物。生活要有规律，按时就寝，按时起床。保持适当的运动，如散步、打太极拳、练操、跑步等。

必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。