跳绳不但可以帮我们减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让我们的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。下面我来和大家分享一下正确跳绳减肥的方法。
方法/步骤
1
每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的过程中尽量不要休息。
2
均匀的保持一定训练强度，跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。
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每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。
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跳绳减肥期间控制每日晚餐食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以，晚餐最好以水、蔬菜、水果、少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。
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每周跳绳至少三次，坚持至少六周时间，只有坚持到底，才能真正的瘦下来。
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