阳虚体质如何调理

【多晒太阳】阳虚体质的人，需要借助天之阳气，补充身体所需要的温暖。春天和夏天就是补充阳气的最佳时间，可以选择在日出时，正午，傍晚和日落前多在阳光下散步，通过直接的方式补充阳气。

【调整心态】喜怒忧思惊恐，分别是主宰着心肝脾肺肾。而乐观的情绪属于阳，悲观的情绪属于阴，如果天天都能保持乐观的情绪，那么身体就会有更多的阳气。

【温热多食，生冷少吃】阳虚的人，脾胃消化功能弱，饮食以温热为主，不仅可取驱除寒气，还可以保护脾胃。生冷食物不宜多食，一面损伤阳气，不利于消化，如香蕉，梨，西瓜，黄瓜，螃蟹等凉性的食物应少食。

【季节养阳】春夏养阳，阳虚体质的人在春天要特别注意保暖，做到“春捂',适当增加户外活动，接受光照，避免长期呆在阴凉的地方。阳虚体质的人大多耐高温，夏季应避免电扇和空调直吹，避免烈日直射，运动后的大汗大饮。秋冬注意防寒保暖，养成泡脚的习惯，温补身体。

【适当的运动】适当的运动是助长阳气最有效的方法，可以选择一些活动量不剧烈的运动，慢跑，散步，做操，打排球。都可以帮助提升阳气，增加身体抗寒能力，从而提高免疫力，达到改善体质的效果。

【督脉补阳】按摩督脉可以提升阳气。按摩肩井穴，也可以放松肌肉，还可以使内在气体运行通畅。