众所周知，在我国的南方湿气比较重，很多地区都会有大雨或暴雨，湿气比较重。饮食祛湿是极为重要的，今天就和大家分享下祛湿排毒的食物有哪些？
工具/原料
绿烨康有机蔬菜
方法/步骤
1
莲藕：莲藕能促进体内废物快速排除藉此净化血液，莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，同时也能加入一些蜂蜜调味直接饮用，也可以用小火进行加温下，按照自己的口味，可以在里面加一点糖，趁温热时喝；
2
地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细，不苦涩，同时也能容易有饱足感，而且也能促进胃肠蠕动，预防便秘。只要把新鲜的地瓜叶洗净后用开水进行烫熟然后再捞起，与剁碎的大蒜以及少许的盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜伴地瓜叶；
3
地瓜：地瓜含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，同时也能有助排便。最好的吃法就是将地瓜烤着来吃，连皮一起烤，一起吃掉，味道非常爽口甜美；
5
山茼蒿：山茼蒿含有丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬菜一起打成精力汤饮用；
6
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘有很大的帮助。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠道便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，同时也有利排毒；
注意事项
每个人的体质和爱好有所不同，选择哪种祛湿食物，这个就要因人而异。
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