大白菜
榨汁机
其他水果等
把白菜掰成一叶一叶的洗干净！然后切成块。
如果想加些其他水果蔬菜什么的也可以也都洗干净切好！
然后统统倒如榨汁机！开始搅拌哦也！~
现在新鲜的白菘汁就出来了！嘿嘿！很简单把！还健康！最重要的是能让你不在变胖！
食用疗效秋冬季节空气特别干燥，白菜其性微寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。若你要清热燥湿，利水，利胆，可多吃大白菜这样的清热利水的食物。以此达到治疗功效。1、大白菜的水分含量约95%，而热量很低。2、一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。3、大白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。4、白菜含有丰富的粗纤维。
药用价值1《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。如捣烂，炒热后外敷脘部，可治胃病。白菜根配银花，紫背浮萍，煎服或捣烂涂患处，可治疗皮肤过敏症，尤其是对面部皮肤过敏症有叫较好疗效。生白菜汁和生萝卜汁内服还能治疗煤气中毒。
药用价值2祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。已发现大白菜中含有预防肿瘤的成分。白菜能降低女性乳腺癌发生率，白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
营养价值白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。
营养元素含量（每100克）热量13kcal水分95.6g蛋白质1g脂肪0.1g膳食纤维1g碳水化合物2.9g胡萝卜素10μg视黄醇42μg硫胺素0.02mg核黄素0.01mg尼克酸微量维生素C8mg维生素E0.06mg钾109mg钠39.9mg钙29mg镁12mg铁0.3mg锰0.08mg锌0.15mg铜0.01mg磷21mg硒0.04μg碘0.6μg
对于气虚胃冷的人，则不宜多吃白菜，以免恶心吐沫。若吃多了，可以用生姜解
对于气虚胃冷的人最好别喝
蔬菜一定要洗干净