教给你如何泡脚

一、时间。从季节上说，泡脚最好的季节为冬季，最不适宜泡脚的季节为夏季。不过这只是从理论上说，其实全年每天都可以泡脚。从每天的时间上说，则是睡前最宜泡脚，其次为午后和饭后。具体则是从中午12点到晚上均可。

二、泡脚的时间。泡脚的时间不是越长越好，应该掌握在15到20分钟之间，青年人稍短一点，中老年人泡脚时间可稍长。

三、水温。水温应该控制在45度到50度之间，千万不要认为是水温越高越好，而且水的温度最好控制为恒温，不要太烫，也不要等到水温都变凉了才停止泡脚。另外要注意身体有病的人，水温可适当降低，比如高血压、糖尿病患者等。

四、具体方法。泡脚前，先将45度左右的温水倒入盆内或者其他器皿中，旁边再放一把装满开水的暖水壶，把脚泡入盆中，感觉水温稍凉时，从暖水壶中倒出开水，小心地倒入泡脚盆中，始终保持泡脚盆中的水温。如此反复，直到泡到15到20分钟。如果有直接加温的泡脚盆，就不用多次加水了，省事了很多。泡脚盆最好能高一点，以使泡脚水至少高过小腿。

五、如果你掌握了一定的按摩技术，可以一边泡脚一边按摩，则会更加养生。同时，你也可以选择一定的中药加入到泡脚盆中来泡脚，养生效果会更好。