这是好莱坞影星格温妮丝-帕特洛在私人健身教练特雷西-安德森指导下，采用过的一套健身方案，用来锻炼手臂和腹部等，安德森能根据体型，设计个性化的健身方案。这篇经验主要讲的是怎样练魔鬼身材之髋部运动
步骤/方法
2
抬起右腿，如图所示，与臀部水平。
3
右膝弯曲，如图所示，右腿上举，脚底和腿后侧朝向左面。
4
右腿完全伸直，轻微张开右臀。返回初始姿势，完成一个回合。
注意事项
做20个回合，换做另一侧，同样做20个回合。做两组。
多语言展示
当前在线：832今日阅读：168今日分享：49