洗冷水澡或游泳。 在我女儿两岁半那年，端午节过后，我就带她去河里洗冷水澡。开始只是让她把脚放进河里戏水，我就用湿毛巾帮她擦洗，而后把水一点点地淋到她身上，她冷得直发抖，闹着不愿洗，我就叫同村正在河里游泳的小孩用各种游泳的姿势逗弄她，转移孩子的注意力，在村里的小孩帮助下，我帮女儿洗了半个小时。帮她穿衣服时，女儿身子一直抖个不停，嘴唇都有点发紫。回到家里，我挨了长辈一顿批。那晚我整夜不敢睡，生怕女儿生病。结果有惊无险，孩子平安无事。从那以后，天晴的下午五点左右，我都带孩子到河里洗冷水澡。（当然我会叫上村里会游泳的小孩与她作伴），久而久之，我女儿喜欢上了游泳，这时我才让女儿进入河里教她游泳。现在游泳是我女儿夏天的一大爱好。读初中在学校住宿时，她自己选择了洗冷水澡。
晨跑。跑步前要喝杯水，以免出现脱水现象。开始的时候，我带着女儿去晨跑，说是跑还不如说是走，毕竟只是两岁多的孩子。时间的长短根据孩子当时的情况而定，也不是每天都去，小孩精力不好时就不去，以不让小孩出现透支为准。随着孩子长大走就变成慢跑。孩子再大些就让她一个人去。当小孩不想去时，我也随她，但我会根据孩子的心理特点吹吹风，如说：晨跑能让人快高；让人变漂亮；让人不生病，这样就不用打针吃药……在磕磕碰碰中转眼十年多过去了，女儿也读初中了。一个周末，女儿回来自豪地对我说：“妈我参加了800米跑步比赛。”惊得我下巴都要掉了，我担心地说：“你能坚持下来吗？”“能！我每天都跑800米”女儿信心满满地答道。那时我里比中了百万奖还要高兴。
舞蹈。这不一定要很规范，只要孩子能跟着音乐的节奏动起来，就达到目的了。
让孩子学会与人相处。小孩不知道跟人沟通时就会受到别人的排斥，让孩子产生负面情绪，这不利于小孩的健康成长。刚开始我让女儿跟她同伴玩时，她不愿离开我半步，老是拉着我的裤脚。所以我就找些比较温顺的小孩跟她玩，等她领悟到跟人玩不会让她受伤后，我就让她接触各种性格的小孩。在女儿与玩伴发生摩擦时，我就应势利导，教她如何正确处理摩擦。慢慢地能跟很多同伴打成一片，甚至能跟陌生的同龄人做到自来熟。
愉快进餐。 我见很多的家长总是把他们认为补的食品硬塞给孩子吃。我在实行我的计划前，也犯了这样的错误。如听人说土鸡蛋，特别是蛋黄对小孩体质和脑力都很有利，我就每天蒸一个鸡蛋，不管用多长时间都要喂小孩吃完，结果呢？孩子还是骨瘦如柴。你想想在孩子强烈抗拒下，小孩吃下的东西能消化吗？ 后来，小孩喜欢吃什么我就煮什么，把这作为孩子的煮菜。同时煮一些她不喜欢吃的，吃饭时，我故意做出吃得津津有味的样子，引起小孩的食欲，让她慢慢接受其他菜，达到小孩不挑食的习惯。
不要生搬硬套，要根据每个小孩的自身体质进行合理的调整。