有美一人，硕大且卷！每天起床对镜，我都会想起这句，有一美人，又壮又胖，宅在家的20多天，丢了腰，少了肌，增了肥，多了肉，必须补救。推荐这款无油无糖的主食，关键是简单，手残党也能轻松搞定，香蕉，蓝莓，加上脱脂牛奶和燕麦，搅一搅，烤一烤，完美碳水带你一起瘦该文章来自豆果美食达人作者里李一直在
食材
1
香蕉 2根
2
蓝莓 适量
3
燕麦 适量
4
鸡蛋 1个
5
脱脂牛奶 适量
步骤
1
最好用熟透的香蕉，我家里刚好有2根黑皮的香蕉，一定要甜的，因为不加糖。一根半香蕉弄碎压成泥。剩半根留用。预热烤箱180度。
2
打入一个鸡蛋，如果严格的减脂也可以只打入鸡蛋清。再加入燕麦和牛奶，根据烤碗大小加量，一点点的加，干了就多点牛奶，稀了就多加燕麦，跟和面膜一样，看你要的厚度
3
弄好的糊糊压平在烤碗里。
4
铺一层香蕉片，间隔处摆上蓝莓，蓝莓要擦干水份。再撒一层肉桂粉，肉桂粉的味道很奇妙，我喜欢如果没有就不放。入预热好的烤箱烤25分钟，即可。
5
出炉，很好吃最爽的是什么呢？咬一口蓝莓下去，蓝莓爆浆，然后满嘴满牙的黑紫色......
6
颜值担当。
7
这一份还是挺多的，可以两人吃。
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