高强度运动后注意事项

拉伸或其他运动后动作高强度的运动之后一定要做一些缓和的动作运动，比如如果长跑或者走路的一定要做拉伸的动作，保证自己的腿能够缓和，如果是其他的运动一定要做对应的动作，这些运动软件上都是有的。

喝水小口多次无论是过程中补充水分还是运动后补充水分，一定要小口多次，如果出汗比较多的话，一定要补充比如盐汽水啊这类含盐的水。

不强迫吃东西一般高强度的运动之后，食欲都是比较小的，甚至很多都吃不下东西的，所以不要强迫自己吃东西，等到自己愿意吃的时候可以吃一点清淡的。

热水泡脚和按摩高强度运动后最少不了的就是热水泡脚或者是泡澡。如果能够做个脚部按摩或者是全身按摩，就更好了。

腿内摩擦清洗后注意很多比较胖的人如果长时间走动或者是跑步的话，大腿内侧都会有擦伤，一定要清洗干净并且要用酒精消毒后，干燥后用上痱子粉。

放松休息多运动最后就会提醒大家一定要多多放松自己，怎么舒服怎么来，多多休息，隔天也可以继续运动，增加强度，让自己适应。