当你生病的时候，身边的朋友可能会提醒你免疫力太低了，要注意补充营养增强免疫力。这类人群除了要了解复合维生素片哪个牌子好之外，也要好好看看平时要多吃哪些食物来提高免疫力。
方法/步骤
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含蛋白质的食物蛋白质是组成人体一切细胞的物质，可占人体全部质量的18%。同时，也是免疫力比较基础的组成成分。任何免疫力的成员都需要蛋白质的协助，才能打败外界入侵的细菌病毒。不过，对于现代人来看，随着物质生活变好人们大鱼大肉的生活，很难缺乏蛋白质，反而是经常吃素的人要注意补充。像豆制品、干果、坚果、奶制品、蛋类、肉制品等食物可以多吃。
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含抗氧化成分的食物抗氧化食物通常包括富含维生素C的食物，也包括富含番茄红素的食物。（1）富含维生素C的食物：抗氧化的食物比较多，通常可以适当的吃一些富含维生素C的食物，比如橘子或者是橙子，也可以适当的吃一些柚子等。（2）富含番茄素的食物：在平时也可以吃一些富含番茄素的食物，比如西红柿，鱿鱼，西红柿中含有的番茄素是比较丰富的，在吃过之后也能够达到抗氧化的效果，还能够减轻身体不适的症状。
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含矿物质的食物免疫力低的人群要多吃含矿物质的食物，矿物质具有增强细胞免疫力、维持机体正常的运行、合成蛋白质、增加抗体分泌等作用。像坚果类的食物、贝壳类的食物、蔬菜水果中就含有矿物质。（1）坚果类的食物：比如坚果、核桃、杏仁等。这些食物都含有大量的锌、铜、磷等矿物质，能够及时的为身体补充所缺失的矿物质。（2）贝壳类的食物：比如牡蛎、蛤蜊这些食物中所含有的铁元素、锌元素、铜元素和锌元素是比较丰富的，能够为身体提供每天所需的元素。（3）蔬菜水果：比如花椰菜、西兰花、西红柿、菠菜等。这些食物中所含有的锌元素和铁元素相对来说是比较丰富的，能够满足日常的所需。
注意事项
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在日常生活中患者要养成良好的生活习惯，避免熬夜，定时睡觉，养成每天定时锻炼身体的好习惯。
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在日常饮食中，要保证营养摄入均衡，避免暴饮暴食、挑食的情况出现。