“零食品种选择也有讲究，不能只一味满足孩子们的口味和喜好。”梁洁提醒各位父母，要防止自家孩子养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯，在给孩子们选零食时要有所限制。
方法/步骤
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首先要学会看配料表，一般配料表中排名最前的物质即为含量最高；
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其次要看懂参考营养成分表，营养成分表中的“营养素参考值”一般是指一个健康成年人一天需要摄取的营养成分参考值，每人每日摄入的营养成分最好不要超过标准范围；孩子的摄取量要少于成人。
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其实我们一日三餐已摄入一定量的营养成分，所以零食不宜吃多，否则容易摄入超标。
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少选油炸食品、糖果、甜点，因为孩子经常吃油炸零食易导致肥胖，常吃含糖过多的零食则容易引起龋齿，而且还会造成过多能量摄入。说具体点，应当限制食用的零食包括以下几类：
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1、糖果类，如巧克力、口香糖、泡泡糖等； 2、含精制糖的饮料，如汽水、可乐和其他甜饮料；
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3、营养密度低的膨化食品，如虾条、膨化饼干； 4、油炸食品，如薯片、炸鸡翅；
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5、加入多种色素的食品，如外观颜色特别鲜艳的食品。相对而言，液态奶、酸奶、鸡蛋、水果及坚果类食品富含维生素、矿物质和膳食纤维，多选这类食物对孩子的健康有利。
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