相信很多人在减肥上都会有一个误区，那就是绝食减肥。这种减肥方式无疑是数字掉下速度最快的，但是并不是长久的方法，我们需要学习或是寻找更加有效的方法
方法/步骤
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适当喝水 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！ 但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。特别是晚上睡觉前，不建议喝太多水
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多样运动 很多人在减肥期间都会遇见平台期，那是因为当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
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食用奶制品 根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。 而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。
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多吃杂粮每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g
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