人类过分依赖的电子设备将导致严重懒惰状态，甚至无法自拔。这是病，得治。
工具/原料
1
一部手机
2
一张A4白纸
3
笔若干
4
笔记本若干
方法/步骤
2
用A4纸将体育锻炼计划规划好，贴在一个醒目的地方。
3
你新的一天开始了， 将每日发生的事或所想所说写在笔记本上，可参与各种与电子设备无关的户外活动（比如打球，逛街，约会，交流等等），
4
反复此状态持续到自己所定的最后一天，恢复一切电子设备。此时基本能够在电子产品中占主导意识。
注意事项
1
前半段时间会很痛苦，此时将注意力转移到你所制定的体育锻炼计划中，这样做对个人的体能恢复有辅助效果。
2
中期时间是一种适应，想改的话两天就够，但需要一个适应过程，到达自然程度即可
3
世上有好多事都可以做，而不只是局限于电子设备。
4
适应力强者可在此期间用电脑做事，从中慢慢体会运用电子设备的过程，
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此方案在某些特定时间段实施效果更好（比如考试、训练、休假等等）
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