自然减肥方法
工具/原料
1
全谷物
2
纤维食物
3
水
4
运动
步骤/方法
1
1全谷物。 全谷物，而不是尝试精，白面粉产品粗粮。.您可以用面包，面条，大米和玉米饼更轻松切换。.精制面粉的任何产品，你平时消费应该从你的饮食消除，他们确实有助于体重增加。.精制面粉的任何产品，你的爱也可在健康全谷物。.全谷物是更容易被人体消化，让你更充分的时间更长，并增加能量。
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2。纤维食物 纤维，确保您在消费.至少28克纤维的每一天。.光纤艾滋病的身体在消化和消除。.纤维还可以帮助您觉得一个较长时间的满足，这样你就不会被你的下一顿饥饿。
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3。水 水，尝试.减少热量的软饮料和其他饮料，并最终消除缠身，或只能喝他们在特殊的场合。.至少喝一半的水盎司的体重（体重100磅.=五〇盎司水）。.水是非常重要的原因是多方面的。.水冲洗系统的杂质，并协助营养物质的搬运。.在保持皮肤水分和柔软的艾滋病。
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4。运动 运动，任何运动将帮助你减掉。.开始时我渐渐你喜欢。.增加时间和速度作为你的身体调整。.添加了阻力很小，如果能够增加肌肉质量，燃烧更多的脂肪快！
注意事项
要以健康为主