肾是身体的无声英雄，它每天需从大约120-150夸脱的血液中过滤和去除废物；对于制造红细胞、控制血压、保持骨骼健康，并调节血液中电解质的水平，肾脏都是起关键作用。所以需要保护这些努力工作的器官健康，以下是一些有所帮助的建议
方法/步骤
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1.保持水分水通过稀释尿液中的废物浓度来帮助肾脏正常工作，所以需要补充足够多的水分。正常来说，成年女性每天需要补水2.1L，成年男性需要2.6L左右。但有时候，天气炎热或剧烈运动等因素出汗时，需要补充更多水分。 尿液的颜色可以作为脱水的指标 ：如果比稻草色更暗，说明需要喝水补充水分了。
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2.控制血压、胆固醇和血糖高血压、胆固醇或血糖水平失常也会损害肾脏，高血压尤其有害，血压升高时并没有明显的症状，所以定期检查量血压是有必要的。如果血压、胆固醇或血糖异常是由生活方式引起，健康饮食和经常锻炼等措施可以帮助你，也要遵循医嘱，根据处方服用药物。
注意事项
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过重，即体重指数（BMI）为25或更高对肾脏有害， 过重会增加患高血压的几率。 健康的减肥计划结合均衡的饮食和运动可以帮助实现正常体重目标。
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吸烟会伤害心脏和肺并导致癌症，肾脏也不喜欢，吸烟使血压升高，减缓血液流向肾脏的速度。