如何练鸭子坐

如何练鸭子坐——第二步进行跪坐的预备训练。如图所示，对于直接鸭子坐困难的人来说，首先可以进行跪坐训练，进行预备训练。

如何练鸭子坐——第三多做拉伸运动，活跃筋骨。平时在练习鸭子坐的同时还要多做一些拉伸运动，因为鸭子坐对于关节和胯部的要求比较高。

如何练鸭子坐——第四在跪坐的基础上练习鸭子坐。方法就是在跪坐训练的基础上，慢慢向两侧打开双腿，就可以逐渐学会鸭子坐。

如何练鸭子坐——第五在上面的练习熟练后，练习臀部坐下。就是练习臀部坐到两小腿之间的地方，逐渐练习鸭子坐。

如何练鸭子坐——第六要保持每天练习，逐渐熟练。保持经常练习，才能越来越熟练。

注意要有热身运动。

注意要逐渐练习，让身体适应节奏。