作为家长，都希望自己的孩子有高高的个子，成为美女眼中的帅哥或帅哥哥眼中的美女。青少年是孩子增高的黄金时期，在这个时期，供给孩子长高所需的足够的营养，才能促进孩子的快速长高。大多数女孩子身高增长最快是在11-13岁，男孩子是在13-15岁。而这个时期给孩子提供长个子所需的营养成分就显得很重要了。要做到这一点，就要注意孩子饮食的合理搭配，注意主与副，荤与素，粗与细的搭配，不挑食，不偏食。而蛋白质，维生素和钙等都是孩子长个所需的主要营养，家长可以目常饮食中有意识的选择以下几种食帮助实现孩子长高，避免错过孩子的长高黄金期。
方法/步骤
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增高食物一：鸡蛋。鸡蛋是高蛋白质食物，对正在长身体的孩子来说是必不可少的食物，只要每天控制在一到两个，就不会引起胆固醇的担心。
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增高食物二：黑豆。大豆也是公认的高蛋白质食物，尤其是黑豆，热量低，多吃也不会担心发胖。
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增高食物三：牛奶。牛奶可以说是孩子长个不可缺少的食物，因为牛奶中含有有利于孩子骨骼生长的钙。
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增高食物四：胡萝卜。胡萝卜富含维生素，还含有帮助蛋白质合成的物质，也是促进孩子长高的不错食物。
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增高食物六：菠菜。这种蔬菜富含铁和钙，正在生长的孩子正需要这些矿物质。
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