中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢？
工具/原料
1
饮食
2
运动
方法/步骤
1
从饮食调节着手。饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充人 体必需的维生素。
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参加有氧运动。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
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冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功 效， 是冬季养肺的上好水果。
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吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火 锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
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养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补 脾，对食欲不振有帮助。
注意事项
1
冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适 于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
2
冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效
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