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八种可以提高睡眠的食物

人的生命其实是有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,可以说睡眠的质量决定着一个人的生命质量,对于一个人来说如果睡眠质量有问题的话,那么就会经起一系列的亚健康的问题,因此对于现在人来说良好的睡眠质量其实是很重要的,对于一些睡眠质量有问题的人来说,提高睡眠质量其实也就是提高生命的质量。
工具/原料
1

牛奶

2

面包与糖开水

3

小米粥

4

苹果

5

床上用品

方法/步骤
1

牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

2

面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。

4

苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

注意事项
1

如果有睡眠质量问题的话,那么就要及时的调理了

2

如果有严重的睡眠障碍建议去医院进行治疗

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