多语言展示
当前在线:1007今日阅读:197今日分享:34

失眠吃什么好

失眠主要表现为早醒和入睡困难。其危害会使患者身体免疫力下降,精神恍惚,长此下去身体和心理各方面都会受到严重影响,使患者苦不堪言,生活和工作都无法正常进行,所以需要及时的调理。
方法/步骤
1

小米粥。小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

2

牛奶。牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以抑制大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

3

香蕉。中医专家李少华指出因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

4

绿色蔬菜。生菜,菠菜,白菜,青椒这些蔬菜能有效的帮助我们提高睡眠质量。

推荐信息