失眠主要表现为早醒和入睡困难。其危害会使患者身体免疫力下降，精神恍惚，长此下去身体和心理各方面都会受到严重影响，使患者苦不堪言，生活和工作都无法正常进行，所以需要及时的调理。
方法/步骤
1
小米粥。小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
2
牛奶。牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以抑制大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
3
香蕉。中医专家李少华指出因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
4
绿色蔬菜。生菜，菠菜，白菜，青椒这些蔬菜能有效的帮助我们提高睡眠质量。
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