上班族该如何缓解失眠症呢?现如今，每天都有那么一群上班族忙碌着，为了生活，为了梦想，他们总是拼命的干着，因为压力，他们总是会失眠或是头疼等等。那么该如何缓解上班族的呢?食疗可以达到一定的效果：
工具/原料
步骤/方法
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1、大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
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3、面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
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4、苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
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5、小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。
注意事项
温馨提示：对于以上缓解上班族失眠症的方法，希望能对患者有所帮助。
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