'现在给老人们提供一张全身的食物地图，告诉老人们“从头到脚”的饮食秘方。·护发：小麦小麦是生物素的良好来源，可帮助提前防止白发、秃发，让头发闪亮健康。·护脑：饼干经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。·护眼：红薯红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，提前防止夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处。·护肺：番茄英国的科学家经研究发现，一星期吃超过三次番茄可以提前防止呼吸系统疾病。·护心：豆腐豆腐中的镁能帮助提前防止血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。·护胃：大蒜国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。·护腿：香蕉富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和提前防止腿抽筋，当然香蕉不是减肥人士所能长期选择的。·护肤：南瓜南瓜中的维生素A能降低患皮肤癌的风险。·护甲：牡蛎牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。·护脚趾：腰果腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。
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