患有严重睡眠不足症的人，有可能会在日常生活中忽然睡着，包括在吃饭、开车或与他人聊天时。有些患者甚至会产生视觉和听觉的幻觉。一般上，年轻人患有睡眠不足并发症的风险比较高。这是因为年轻人比老年人更需要睡眠，而并发症也更有可能影响他们忙碌的生活。
工具/原料
1
播放器
2
床
3
枕头
方法/步骤
1
停止所有的工作，出去登山游玩。最佳选择徒步游览。
2
晚上17点左右就餐。晚餐吃一些清淡的食物。
3
晚上20点洗漱，然后平躺在床上.脱去所有的衣物。达到最原始状态。
4
播放器中播放一些宁静舒缓的音乐。安安静静的入睡了。
注意事项
1
洗漱要用温水
2
盖好被子别着凉
上一篇：少睡一族应该怎样护肤？
下一篇：失眠者快速入眠好方法