年轻人怎样预防亚健康

要合理饮食，现在的年轻人，由于时间问题，经常叫外卖或者吃快餐，长期这样下去，身体得不到足够的营养，就会出现问题。所以一日三餐要按时吃，粗细粮搭配，均衡的摄入营养，更不要两餐合为一餐吃，暴饮暴食。每顿饭吃个七八分饱就可以啦，对于那些高盐，高脂肪，高蛋白的食物尽量少吃。

不能熬夜，合理安排作息时间，现在很多人熬夜已成为习惯，长期这样，我们身体的生物钟就会发生改变，身体机能就会失去平衡，往往第二天就会头晕脑胀没有精力，为我们的生活和自身的健康带来很大的隐患。所以一定要合理安排作息三绵羞时间，劳逸结合。

精神方面是亚健康的一个重要部分，一定要保持心情乐观。现在的年轻人，特别是女性朋友，由于受到职场压力，家庭环境的原因，精神案侧经常处于紧张压抑的状态，女同胞们一定要学会科学的调节自己的情绪，时刻处于乐观向上的姿态。

要养成好的生活习惯，男同胞们注意啦！吸烟是有百害而无一利的，他会把人带入各种疾病的边缘，一定要禁止它。少量饮酒可以促进人体的新陈代谢和血液循环，切记不可多喝。好的生活习惯，能换来金钱买不到的健康身体，何乐而不为呢。

环境污染也是造成亚健康的一个重要因素，例如空气污染，噪音等，特别是大城市中像汽车尾气，如果遇到这种不可避免的因素，出门时可以戴个口罩。如果有时间的话可以到郊外走一走，交换一下身心。还有像微波，电磁这些因素，我们尽量要远离。