小小黃鸝鳥愛歌唱 啾、啾、啾、啾站枝頭（口訣） 「鳥式」是幫助小朋友延展全身脊椎與臂肌、腿肌的瑜伽體位，還可以強化腿部肌肉與下盤穩固，在「YogaZoo兒童瑜伽動物園」中的可愛的名字叫作「黃鸝鳥」。也是屬於站姿平衡系列的動作。學會站姿平衡動作後，爸爸媽媽就可以和小朋友一起在家玩「遊戲瑜伽」紅綠燈囉~~
步骤/方法
1
以「山式站姿」準備，雙腳分開一個肩膀寬，雙手垂放身體兩側。
2
閉上小眼睛，想像自己站在蘋果樹枝頭，是一隻好愛唱歌的小鳥。
3
睜開小眼睛，慢慢踮起腳尖，雙手手臂向後延伸（肩胛骨內夾，手臂盡量向身體中心靠緊，向上抬高），掌心朝上，手指用力張開伸直（不聳肩）。胸部開展，身體略略前傾，眼睛直視前方地板。
4
停留四個呼吸後，腳回站姿手回身體兩側，回復成準備動作。（換腳，一天練習四次）
重點
1
眼睛直視遠方一點可以幫助小朋友保持平衡。
2
肩膀不可以用力，要學會放鬆肩膀不聳肩。