随着人们物质生活条件的不断提高，肥胖问题也成为了困扰大家身体健康的一个大话题，特别是男人，因为应酬比较多不运动导致肥胖，反而产生许多三高等疾病问题。
方法/步骤
1
合理饮食保证三餐摄入，一般保持七八分饱度，遵循早饭吃得好，中午吃得饱，晚饭吃得少的饮食规律。
2
坚决杜绝夜宵及点心摄入。
3
饮食上做到不喝饮料（糖分太高），不吃一些高卡路里的食物，比如油炸、肉类、甜食等。反而应该在饮食上以水果、蔬菜、海鲜、汤类等一些清淡低热量的食物为主。
4
杜绝熬夜、晚睡、晚起等不良的生活习惯，做到早起早睡。
5
保持每天有氧运动量，大概每天保持一个小时的轻度运动，比如跑步、散步、汽车、游泳等。
6
无氧运动的训练最好与有氧运动穿插，可以去健身房或者在室内连一些器具，时间不宜过长，大搞在30-40分钟左右，动作标准，组数增多。
7
最好平常戒烟戒酒，保持正常的身体状态。
注意事项
图片来自网上，文字原创。
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