常常去健身房减肥的mm会觉得在健身房很久很累也出了不少汗，可是却没有达到减肥的目的。为什么呢？，因为她们没有制定科学的健身房减肥计划，没有针对减肥来进行训练，这次小编要教大家健身房减肥计划之快速瘦小腿计划！
方法/步骤
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健身房减肥计划二：饮食不能忽视 健身房减肥计划：饮食是在肌肉生长中所必需的，蛋白质一定要补充，因为氨基酸会修复损伤的肌肉。请记住，补充蛋白质的最佳时机是训练完的15-20分钟内，同时mm们也要补充糖分，它可以给你的肌肉加油。很多食物中含有很高的蛋白质，如：牛奶，鸡蛋，肉类等，但不要摄入过多的脂肪和胆固醇，mm们可以选择吃鸡蛋的蛋白，脱脂牛奶，以及含有很少脂肪的鸡、鱼等，这样配合我们的健身房减肥计划事半功倍。
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健身房减肥计划三：力量训练结合轻量训练 健身房减肥计划：如果我们决定开始我们的健身房减肥计划，那么不管多累都要坚持，不过mm们可以搭配拉筋等轻量级的训练来调节，它可以改善我们的血液循环，减少肌肉的疼痛感。因此，长期的力量训练中配合一些轻量的有氧运动，更能帮我们减肥瘦身。