最好的方式就是跑步还有骑动感单车，每天跑步热身，如果时间比较充足可以，做做仰卧起坐，做一些简单的拉伸运动，男生可以推一推杠铃，玩玩器械，然后就准备骑动感单车骑动感单车，先要准备一瓶水，当然喝水要小口小口喝，要记住骑动感单车最重要的是跟上节奏，体会跟着音乐运动的快乐，跟着教练的节奏，不要懈怠，每一次坚持，你就离瘦子更近一步了坚持最重要，如果真想减肥，最好每天都去，如果实在累，可以出去做一下瑜伽之类的，踏板操，肚皮舞，都是可以减肥的形成习惯，每天保持一定运动量，晚饭要吃一些低能量的
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