菜是我们每天都要吃的食物，有人很重视一日三餐，吃什么，怎么吃，安排的很好。有人不是不重视，而是不知道。就说日常生活中吃菜吧，您有没有想过怎么吃才健康呢？我总结了一下，一起分享。
方法/步骤
1
一、每人每天至少摄入一斤蔬菜。
3
二、每天要吃五种以上的菜，分别吃菜的根、茎、叶、花、果。如萝卜、藕、大白菜、西兰花、西红柿等等。
4
三、颜色以绿色为主，但整体色彩要像彩虹一样。如：紫甘蓝、红绿色的青椒、红红的西红柿、红萝卜、绿叶的蔬菜、黄色的南瓜等等。
5
四、急火快炒，减少维生素C的丢失。
6
五、不要吃隔夜的剩菜。一个是没有营养了，而且会产生对身体有害的物质。解决剩菜的方法：少做点菜量，多做点菜的样式。
7
祝您健康！END
上一篇：食用前一定要用水焯的蔬菜