简易美臀运动减肥法臀部挺翘翘

一.提臀运动　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。　　3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。在运动提臀这块建议大家不妨参考李妍瑾的塑腰提臀减肥操。

3.在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。