减肥食谱：从米饭到点心一目了然

五谷米饭、排骨豆芽汤、红薯点心是不是想起来就色香味俱全?它们不仅美味还有助于排毒通便,是减肥瘦身食物。五谷米饭材料准备:糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。制作方法:首先把糙米在清水中浸泡2个小时,之后倒入饭锅中,并加入少量盐和一滴油,蒸熟后在糙米表面撒上萝卜干和五宝粉,五谷米饭就做好了。小贴士:由于糙米保留了米糠,因此含有丰富的纤维素,有助于排毒通便,吸脂效果也十分显著。营养专家建议,除了食用糙米饭外,早餐可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆,同样具有极强的减肥效果。排骨豆芽汤材料准备:新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。制作方法:将排骨剁成小块,并用水焯一下洗净。葱切成段,生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净,与准备好的排骨一同放入锅中,加入适当清水和生姜片,以大火烧开,之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了,挑出姜片扔掉,在锅中加入少量盐和料酒进行调味,最后加入一点葱花提味。小贴士:在锅中加水时尽量加足量的水,避免在煲制的过程中加二次水。另外,排骨豆芽汤汤汁浓郁味美,营养十分丰富,可清理肠内环境,使身体无毒轻松。红薯点心材料准备:1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量。制作方法:首先将银耳在清水中浸泡一会儿,泡软后切碎一旁备用,之后红薯去皮切成小块,准备一锅水,将准备好的银耳和红薯放入锅中煮至熟烂。最后可根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味,就能当小点心吃了。小贴士:红薯的纤维素含量是十分丰富的,不但味道香甜,口感也很柔软,常吃红薯对肠胃健康有保健作用,同时促进排毒,避免因便秘造成的腹部肥胖。营养专家建议,每天于两餐之前食用一次,每天共吃2次。