怎样让你的早餐更科学更有营养

荞麦、糙米都含有丰富的B足维生素，是很好的抗压力食品。搭配面食类奶油花卷为主食，还有清爽的小菜和水果，所需的营养套餐都包括了。材料糙米240克克荞麦80克毛豆仁60克调料鲜汤盐1将毛豆仁洗净；糙米、荞麦洗净，用水浸泡30分钟。2把洗好的糙米和荞麦用鲜汤熬成粥。毛豆仁煮熟。3待粥熬好后放入毛豆仁，加入盐调好味即可。温馨提示：糙米、荞麦洗净后注意浸泡，这样容易煮熟，还能使之甜软糯香。