为篮球爱好者量身打造的弹跳能力训练。通过一些蹲跳类动作激活和强化臀部、大腿、小腿、核心肌群来加强跳跃爆发力、起跳速度、二次甚至多次连续弹跳能力。
方法/步骤
1
动作要点双脚开立，与肩同宽，俯身，双脚快速的踮脚，越快越好手臂跟随腿部自然摆动
2
呼吸自然呼吸
4
常见错误错误：垫脚幅度过大解决：前脚掌略为离开地面即可
5
细节图示腰腹收紧膝盖微屈全程前脚掌着地
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