教你健康喝水

不要等到渴了再去喝水。很多人在渴了开知道喝水，认为喝水只是为了解渴，这种做法是非常错误的。喝水才能促进人的新陈代谢正常进行，如果经常忘记喝水就会越来越少喝水，身体适应了这个习惯，身体会变得越来越不好。

每天最少喝6杯水，即2000ml左右。很多人在忙起来以后就忘记了喝水，这样做是不对的，身体缺水对肾脏、膀胱的危害很大，成年人每天的需水量在2000ml左右，大约是6杯水。

不能用碳酸饮料、果汁饮料、茶水代替喝水。市面上出售的碳酸饮料含有过量的糖和使钙质流失的磷酸等，经常和这种饮料降低食欲，导致身体虚胖、钙质流失，实在不爱喝水可以自己自制果汁，不能常喝饮料。

自来水烧开后不要马上熄火，等待3分钟后再熄火。在水快烧开时将壶盖打开，等水沸腾3分钟后再熄灭火，因为自来水中为了消毒添加了很多氟，如果氟到不了安全的标准会产生致癌物质，一烧开就熄火无法使氟打到安全的标准。

尽量少喝瓶装水。很多人为了图方便直接购买瓶装水，殊不知瓶装水暴露在阳光下曝晒，瓶子会产生有害物质，瓶装水密封不严也会进入很多细菌，正确做法是随身携带一个质量好的水壶装满水，渴了可以随时喝。