高血压必知道的小事情

少吃盐：每天吃盐应少于5-6克，如果心脏、肝、肾等器官功能有损伤，吃盐还要更严格控制。

控制总热量：肥胖和高血压有着非常亲切的关联。肥胖的人，得高血压的可能性和危险性都远远高于普通人。所以，尽量远离高热量的垃圾食品。

改善饮食结构：主食中减少精制碳水化合物（比如白米、白面）的比例，增加粗粮，尽量能占全部主食的一半；多吃富有含纤维的蔬菜水果。END

注意一天中的血压波动，如果波动剧烈，建议看医生调理。

注意保暖，特别是在温差波动剧烈的季节，要及时增减衣服，让身体保持在舒适的范围中，太热也不合适。

增加体育锻炼，适当的体育锻炼，可以增强心肺喝血管的功能，让身体在面对季节喝温度变化时，有更多的调节空间。END

每天什么时候量血压最合适？实际上，每天可以量很多次血压，记录一下一天中的血压波动情况，对医生调整用药也非常重要参考。

测血压要注意什么？测血压要保持平静，不要在剧烈运动后测血压。血压计袖应该和心脏差不多在同一水平高度，松紧适当，左右手都可以 测量。

电子血压计不如水银血压计精确吗？电子血压计的准确度已经计较满意的，而且操作也更加便捷。电子血压计还有应该更大的优点：不需要担心破损之后让人水银中毒。END