现在因为工作和学业比较繁重的原因，很多上班族和学生都为一个问题而感到苦恼，那就是睡眠问题。睡觉总是睡不够，或者是睡到凌晨3、4点就醒了，然后就睡不着，这样一来，白天精力不足，学习和工作的注意力就没办法集中了。那么到底为什么一到凌晨3、4点自然醒，再也睡不着？
方法/步骤
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白天睡得太多 事实上，白天有这么多时间睡觉当然很开心。但是，有必要知道人体的正常睡眠时间通常为每天7至9小时。
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如果你一次睡几个小时，可能会影响晚上的睡眠质量，这就是为什么有些人会在早上3、4点钟醒来了。醒来之后就再难以入睡。另外，晚上是身体排毒，自我恢复的时候，建议白天不要睡这么多，以防夜间睡眠质量。
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气血不足 一般情况下，在凌晨3~5点的时候，正是人体进行排毒的时候，如果此时你经常醒来的话，就可能代表你肺部气血不足。
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如果出现了这个情况，你就要注意给身体补充气血了，例如桂圆就是非常不错的。若是每天晚上在睡觉之前可以喝一点桂圆煮的水，或许可以改善这个症状哟！
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抑郁症患者 抑郁症患者的情绪一般都会很低落，什么事情都藏在自己的心里，因此抑郁症人群一般都是性格内向的人群，他们的情绪不能很好的宣泄出去。
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久而久之，堆积在心中的悲伤的情绪越来越多，对神经是有一定的影响的，就会出现凌晨醒过来，思绪万千，就会出现睡不着的情况。
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个人建议 除了上述改善睡眠的方法外，您还可以在日常生活中放松身心，或者喝一杯热牛奶。
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