女性更年期的时候会出现很多不良的症状，甚至会影响自己的工作，也会影响自己的家人生活，女性更年期的时候应该怎么样克服，如何提高自己的生活质量呢？今天我和大家探讨一下这个问题。
工具/原料
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女性
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更年期
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保养方法
方法/步骤
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更年期女性身体和心理出现了一些问题，这时候女性应该严格的控制饮食量，尽量要选择那些低热量和低碳水化合物的食品，另外也要低脂肪，这样可以有效的调节更年期女性的身体。
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更年期的女性要调节自己的情绪，使自己保持心理平衡，善于调整好自己的心态，随时保持乐观的情绪，女性要树立与疾病作斗争的信心，家人也适当的时候多做鼓励和陪伴。
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更年期的女性饮食要有一定的量，建议大家可以每天吃盐不要超过6克以以上，另外肉类的食物不压超过七十克为好，女性吃食用油应该保持每天三十克，同时要尽量选择植物油。
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更年期的女性要坚持适宜的运动，每天要适当的身体锻炼，这样才可以减慢体力下降，同时会提高自己的身体素质，建议更年期的女性可以做瑜伽锻炼和跑步，也可以做健身操，这些运动适合更年期女性的需要。
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更年期妇女有出现骨质疏松的危险，所以建议更年期的女性朋友们要多吃含钙量高的食物，比如大家每天可以多喝牛奶和酸奶，多吃一些豆制品和海带，这样可以保证你身体的钙含量。
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更年期的女性要注意调节自己的情绪，尽快少看悲剧电影和电视剧，恐怖片也要少看，另外要注意劳逸结合的工作，最主要的是自己的生活要有规律，特别是睡前不要饮酒和喝咖啡。
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我建议更年期女性要摄取蛋白质，这样可以避免你的机体出现负氮平衡，如果那样的话会影响到你的健康，建议大家每天可以吃一颗鸡蛋，最好是水煮蛋，这样营养更加易于吸收。
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